Wat helpt tegen snurken?

Het is niet vanzelfsprekend dat iedereen zonder enige moeite ’s avonds in slaap valt. Eén op de vijf Nederlanders heeft moeite met in slaap vallen. Maar hoe kan dat nu eigenlijk? De redenen hiervoor zijn erg uiteenlopend en dus ook voor iedereen anders, maar gelukkig zijn er talloze dingen die dit probleem zouden kunnen verhelpen. In deze blog worden tips gedeeld die wellicht zouden kunnen helpen om snel in slaap te kunnen vallen. Mocht je je vaker de vraag stellen wat helpt er tegen snurken? Dan is deze blog voor jou, alle mogelijke hulpmiddelen die je kunnen helpen staan benoemd.

Middelen tegen snurken

• Slaap niet op je rug, maar op je zij

Wanneer je op je rug ligt zakken de zachte delen van je gehemelte, maar ook je tong naar achter. Dit zorgt voor een vernauwing van de luchtwegen. Door je slaaphouding te veranderen door op je zij te draaien zul je minder of niet snurken.

• Lig op een goed hoofdkussen

Dankzij een goed hoofdkussen kun je je nek- en schouderspieren ontspannen, dit zorgt ervoor dat je ademhaling een stuk vlotter verloopt. Als snurker is het bovendien aangeraden om een kwalitatief goed hoofdkussen aan te schaffen, omdat als je op je zij ligt je ook de holte tussen schouder en nek moet opvullen.

• Regelmatig sporten

Wanneer je sport train je spieren in je lichaam en dus ook je keelspieren.

• Voeding

Het is belangrijk te letten op wat je eet op een dag. Eet ook zeker geen zware maaltijden voor je gaat slapen, dit veroorzaakt maagzuur gevolgd door snurken.

• Vermijd alcohol

Voorkom alcohol minstens twee uur voor je wilt gaan slapen, alcohol ontspant namelijk de keelspieren.

• Zuivel mijden

Ook al slaap je beter na het drinken van een glas melk, ga je er niet minder geluid door maken.

Maar wat helpt er nou echt tegen snurken?

Bovenstaand zijn sterke tips gegeven die je nachtrust écht kunnen verbeteren. Maar mochten al deze tips je nog niet helpen zou er wellicht een groter onderliggend probleem zijn. De Buteyko methode zou een uitkomst kunnen zijn. Kijk voor meer informatie op Buteyko-Limburg.